Kreatyna
Kreatyna - Informacje podstawowe

Po pewnym czasie trenowania na siłowni każdy z nas zaczyna zastanawiać się jak powiększyć zdolności wysiłkowe swojego organizmu. Większość z nas zaczyna sięgać po różnego rodzaju suplementy. Jednym z najczęściej wybieranych suplementów na początku jest kreatyna, jednak nie każdy z nas wie jak ją prawidłowo stosować i jakie efekty można dzięki niej osiągnąć?

 

Kreatyna - co to jest?

Kreatyna - kwas β-metyloguanidynooctowy  organiczny związek chemiczny,  tworzy się w trakcie przemiany materii, występuje głównie w mięśniach. Składa się z trzech aminokwasów: argininy, glicyny oraz metioniny. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych. Dzięki tym zapasom możliwe jest wytwarzanie i przenoszenie ATP czyli prekursora energii w naszym organizmie.

Więcej…
 
Naturalne źródła kreatyny

Około połowa kreatyny w naszym ciele jest uzyskiwana z innych aminokwasów w wątrobie, nerkach i trzustce, natomiast druga połowa pochodzi z pokarmów, które spożywamy. Dziczyzna jest uważana za najbogatsze źródło kreatyny, ale chude czerwone mięso

Więcej…
 
Choroby serca

Wstępne badania kliniczne sugerują, że suplementy kreatyny mogą być pomocne przy obniżaniu poziomu trójglicerydów (tłuszczów) we krwi u mężczyzn i kobiet.

W kilku badaniach klinicznych osób z zastoinową niewydolnością serca, którzy przyjmowali kreatynę (oprócz standardowej opieki medycznej), przyniosły poprawę w ilości

Więcej…
 
Reklama